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五行拳动作要领2——关于跨的细节

2016-10-23 17:14:51    来源:中国消费商网    编辑:小霞

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张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳第二代传人薛金银

张氏形意拳对内家拳要义的理解,除了通过对呼吸的控制实现“内外合一”之外(输入42304查看本公众号“内外合一-五行拳中的呼吸”一文),还通过对动作的细节的把握体现内家拳练习者的气势和精神。
具体来说,张氏形意拳从起式到劈拳三体式,有沉跨、叠跨和坐跨三个跨部动作。起式准备动作为左脚向前,右脚外摆45度,两脚跟并拢。起式先吸气沉跨,双手顺跨一起下探,再外摆上举,到头顶时双手下沉,呼气,双手至丹田时抓握、翻腕(鹰啄)同时吸气,此时身体前倾,腰跨处略折叠,叠跨形成向前的动态势能,而头向前倾正是“虎抱头”的基本要领之一。然后身体左拧转,引而待发,双拳顺势从口中出,踏右步,成托枪式。再进左步成鸡腿步,然后劈拳劈出,同时双跨下沉后坐,圆裆,以一身备五弓的弹性,助前掌放长击远。
从起式势到劈拳,沉跨是为了气沉丹田,叠跨是为了拧转发力,坐跨则与劈拳同步,用以加强劈拳的力量和速度。这些腰跨动作的细节,一方面使得武术动作不单单是肢体比划的花架子,而是融合了身法、腰法、步法和手法的整体力量和速度练习,达到动作即练功的效果;另一方面,肢体的细微动作的杠杆作用有事半功倍的效果,加强了武术动作的气势和神韵,有助于形意拳的整体劲的形成和发挥,动作与气息、意念相配合,符合内家拳的内三合和外三合的“六合”之要求;最后,细微动作对身体肌肉和关节的运动有理顺和润滑作用,可减少武术锻炼中的意外损伤。
作者简介:
薛金银,北京大学博士,副研究员,多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议,编制北京市地方标准2项,已获得国家发明专利20多项,发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。
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